NGOBROLSEHAT - Sarapan dipagi hari pasti bukan hal yang asing lagi bagi masyarakat Indonesia. Sarapan membuat kita mempunyai tenaga yang cukup untuk ber-aktifitas seharian, sarapan juga penting dalam mengatur berat badan kita.
banyak sekali manfaat kesehatan yang anda dapat dari sarapan, jadi pilihlah sarapan pagi yang sehat dan bergizi. berikut makanan sehat yang patut kalian coba!
Roti gandum terbuat dari tepung gandum dan biji - bijian gandum yang kaya akan serat dan nutrisi. Roti gandum juga mengandung vitamin E dan asam lemak esensial yang baik untuk kesehatan karena dapat dicerna dengan mudah. Akan tetapi roti gandum mengandung karbohidrat sehingga makan terlalu banyak pun juga tidak sehat. Konsumsilah roti dalam porsi yang terbatas agar tetap sehat.
Telur juga bisa menjadi menu sarapan selanjutnya. Telur mempunyai protein yang sempurna dan Semua nutrisinya bisa diserap oleh tubuh. Anda bisa membuat telur rebus atau telur dadar dengan menambahkan beberapa sayuran yang sehat seperti brokoli, wortel, atau kentang didaamnya.
Banyak sereal yang dijual di berbagai toko, namun tidak semuanya sehat untuk tubuh. Pilihlah sereal yang kaya akan gandum dan biji - bijian sebab baik untuk pencernaan anda.
Apabila anda tipe orang yang tidak suka makan roti maupun nasi, maka menu makanan ini mungkin cocok buat anda. Buah merupakan makanan yang rendah lemak dan kaya akan protein, kalsium, banyak vitamin dan mineral. mengonsumsi buah di pagi hari dapat memaksimalkan penyerapan nutrisi buah di dalam tubuh.
Oat mengandung Zat besi, kalsium, dan Vitamin A didalamnya. ini merupakan menu sarapan yang baik, dengan semangkuk Oat sudah dapat memberikan energi yang cukup bagi tubuh anda.
Kacang almond merupakan jenis kacang kacangan yang kaya akan Nutrisi dan protein. Kacang Almond juga dapat menyerap lemak di dalam tubuh anda.
Baca Juga :
5 Posisi cara makan yang menyehatkan
(NgobrolSehat)
