Stres? Coba makanan penghilang stres

NGOBROLSEHAT - Apakah anda susah tidur, badan terasa tidak nyaman atau pikiran merasa tidak tenang? bisa jadi anda mengalami gejala stres. Gejala ini dapat mempengaruhi kesehatan anda, meskipun anda tidak menyadarinya sama sekali. Apabila gejala ini terus dibiarkan maka akan berpengaruh pada masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, obesitas, penyakit jantung bahkan diabetes.

maka langkah selanjutnya yang harus anda lakukan adalah bagaimana cara untuk menghilangkan Stress tersebut, salah satunya dengan makan makanan kesukaan anda. Terlepas dari makanan kesukaan, tidak ada salahnya kalau anda mencoba makanan sehat meringankan Stres. 

• Jeruk dan Alpukat

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa vitamin C yang tergantung dalam buah jeruk mampu membentuk sistem imun pada tubuh, mengurangi kadar hormon stress dan memperkuat kekebalan tubuh anda. Ditambah buah alpukat yang mampu mengurangi tekanan darah tinggi dan mengandung banyak kalium. Buah ini juga mampu untuk mengurangi rasa gelisah pada tubuh anda.

• Bayam

Sayuran ini mengandung banyak sekali magnesium, folate, dan vitamin B untuk memproduksi serotonin didalamnya. Magnesium mampu mengurangi sakit kepala dan kelelahan pada tubuh ditambah dengan folate yang bisa mengurangi efek stress yang anda alami. Maka, sayuran ini sangat cocok untuk anda yang sulit menghilangkan stress.

• Susu / Yoghurt 

Susu mengandug banyak Kalsium untuk menguatkan tulang dan Vitamin B untuk pembentuk urat saraf tubuh. Kandungan didalamnya mampu meredakan kegelisahan dan perubahan suasana hati yang tak menentu. Dengan mood yang baik maka akan mengurangi stress yang anda alami.

• Kacang - Kacangan

Kacang - kacangan mengandung banyak vitamin, diantaranya vitamin E dan vitamin B. Dimana vitamin E mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan vitamin B mampu membuat anda menahan serangan stress  maupun depresi. 

• Teh Hitam / Teh Hijau

Minum teh hitam dapat memulihkan Anda dari hal-hal penyebab stres. Pada sebuah penelitian, orang yang minum empat cangkir teh setiap hari selama 6-7 minggu dengan orang yang minum minuman lainya. Terbukti peminum teh dilaporkan bisa merasa lebih tenang dan tingkat hormon stres (kortisol) lebih rendah setelah dalam situasi sebelumnya. Ketika sedang stres, kafein dalam kopi dapat meningkatkan hormon stres dan meningkatkan tekanan darah.

• Coklat

Coklat ? mungkin pertama kali yang muncul dalam benak anda coklat bikin gemuk, akan tetapi mulai saat ini cobalah untuk menghilangkan mainset tersebut dengan makan sedikit coklat. Karena dengan mengkonsumsi sedikit coklat dalam kurun waktu dua minggu dapat mengurangi gejala stres anda, ini karena coklat memiliki kandungan polyphenol di dalamnya.

• Brokoli

Tenyata sayuran brokoli juga dapat meredakan stres. Alasannya sederhana, Menurut seorang dokter ahli gizi di India yang bernama Maithili Kelkar, brokoli merupakan sayuran yang banyak mengandung antioksidan sehingga dapat mengurangi stres. Selain itu ,Vitamin B dengan Folic Acid yang terkandung di dalamnya juga mampu meredakan stres, bahkan sindrom panik, gelisah, sampai depresi.

(NgobrolSehat)